2016/08


女の子の天性は生意気だが、体の小さい肉肉、まだ足りない大きな胸型、よく自分の満足できないおしゃれな心.私たちはみんなに1組のヨガの体を持ってきて、MM達に完璧な姿を形作りてあげます.

pは胸の先高ヨガ

と1回1組、毎回10組にするたびに,1度に1組ずつ確り練習して、毎回10組を作って
.先高式ヨガの練習は簡単、今は勉強になりました!この動作は簡単で、あなたが練習することを堅持することは意外にも意外に収穫することができます!

Step1:吸気、手肘を曲げ、手のひらのクロスを肩;

Step2:息を吐き、右ひじを極限まで後ゆっくりと帰って初期位置.

Pは暖かいヒント:

练習练習練習時は目を閉じて、心はすべて体内に集中した感覚に集中して、それから、可能な話、大きさを排除して、負担を軽減します.飲食の方面でも注意多く野菜を食べて果物や少し肉、牛肉の最優秀選択肉.

P完璧ヨガ腕

の夏は、穿露背装の時、これは多くの女の子は1件の事、嬉しいとともに問題も出てきたので、ひとつ季節が巡って身にどうしても長ちょっと肉.どのようにこれらの腕に目立たない小さな肉を抜きますか?小さい編はみんなに2つのステップのヨガの体の健な胸の形をもたらして、MM達に助けをもたらすことができることを望みます.このスタイルはやせている腕だけでなく、健胸,避妊ピルの知識、完璧な良い姿を.

Step1:両手を前に伸ばして、手のひら直立;

Step2:肩を中心に,手のひらを回すの方式を腕に運動して、繰り返しじゅうに印をつけ、自然に呼吸.

pってどんなに、どのようにして、とても簡単に感じますか?小さい編も一度も、心身ともに快適になってきました.みんなも早く来てね.



杜仲の中国の貴重な漢方薬の材料で、古代には人々に認められ利用、漢方医によると、杜仲の葉が全身は宝,お茶も薬用になる ;杜仲の皮は薬になることができとしてのアクセサリ加入食材で、杜仲树だけでなく、とても良い薬用治療効果があって、樹皮に持つとても良い再生作用.現代科学の研究を通して,杜仲の腎臓を補って、腎臓の息の虚に損ない固、関節痛、習慣性流産などの疾病にすべてとても良い治療の作用.そして今の人は恐怖の三高も治療効果があります.

に血糖を下がる一方、杜仲分離できる成分の中で得られるご種のα-グルコシダーゼ抑制成分、それらは阻害や遅延ブドウ糖の生成と腸の吸収を維持して、体内の適切な血糖値で、良い血糖値を下げる作用.糖尿病と肥満症の臨床応用には実証されている.

は、α-巨峰シドの過程、炭水化物の消化、タンパク質の合成など、さまざまな生物プロセス,避妊ピルの知識、炭水化物の合成など、炭水化物の合成など.α-グルコシダーゼ、「α- D -グルコシドCBH、生理的機能には主に多糖、二糖の非還元末端切ってブドウ糖.だから人体はデンプンなどの糖類の食品の最終消化はすべてα-巨峰の酵素の作用に依存している.

p>し<生命方程式杜仲桑の葉黄金コンビは血糖降下の代表的な製品.は康健をはじめとする専門家チームが長年の技術の難関、杜仲葉の有効成分を抽出技術獲得を突破、最大限の有効成分の活性を保存して、一粒一粒の杜仲の有効成分の含有量に相当するカプセルご斤杜仲葉、そしていいえくわえるいかなる化学割分は、純天然植物から抽出した成分は国家の特許を獲得した.



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p " p "は、多くの人は、局部的なシェイプ、ヨガ運動はこの目的を達成することができますが、肥満の腰にもたるん太ももと腕、すべて見逃しない.よく練習して以下のいくつかの動作を練習して、あなたは全身がすべてについてひきしまりについてひきしまりしたことを発見します.

それぞれの運動はなるべく伸ばし、鼻で深呼吸をして.練習順序は指示に従ってください.练習を終えた後、向いてくださいにあおむけるマットの上で、手のひらを上に向けて、手足を伸ばして、ゆっくり呼吸を整えて均一までいっぱいまで.

には第1節<P>が

直立し、一歩一歩前進右足、左足に外転45゜させ、右ひざや右足つま先は1本の水平線上に、できるだけ体を下方圧、右太ももと地面に平行.体を曲げて、右手の手のひらで右足の裏に、地面につ.あなたはできるだけ、右太ももと地上と平行している場合は、右太ももと地上と平行になりたいです.

は部位:背中、足の筋肉、お尻筋肉、腹部と腰筋.

猫背:できるだけ伸ばして、猫背、この才能に胸が広がって.この動作を引き締める臀肌にも非常に効果的.

p第2節

pの顔はクッションに腹ばい、肘で体を支え、腕の幅と肩と広い、指は正の前方に向けて.体の筋肉を引き締めるて尻を引き締める.体を水平線に保つには、足指で地面を支え、そのときにストレスを感じます.腹部と足の筋肉を引き締めるて、しばらく堅持して、そして地面に腹ばいしてしばらく休憩して片時.この動作を繰り返して数回.

は部位:腕、足の筋肉、お尻筋肉、腹部と腰筋.バスト、背中と太もも.

は腹部と太ももの内側の筋肉と筋肉、腕の筋肉に無様の脂肪を形成させません.

p第3節<P>

あおむける地の上で、顔を上に向けて、足が平置きで、両足を開くの幅とお尻と広い、ひざを曲げて、すね脛骨と地面に垂直になるまで.腰を引き締める筋肉、腰を地面に担ぎ、体と地上をこまぬく形にして.腕に密着し、腰と足の筋肉を引き締め、お尻を上げ、両手は体の下にしっかりと釦ています.このポーズを少し堅持し、リラックス、横になって休憩して、繰り返しこの動作を繰り返します.このアクションをもっと挑戦させたい、と思うと、足が担ぎ、天井を指します!

特別作り:一度君の体を形成アーチ型、自分の両手をできるだけ体の下に置いて、それによって引き上げてあなたの体とお尻、これもあなたのお尻の筋肉をもっと引き締め.

には第4節<P>がもしあなたは初心者なので、かつて肩で体を支えて体を支えて,あるいは頸椎は問題があって、そんなに始めて始めた時この動作を試みないでください.



私たちもヨガは今のファッションのフィットネスの方法ですが、ヨガもしばしば練習者を傷つけているということです.ヨガでは、トレーニングヨガ,避妊ピルの知識、筋肉、靭帯の損傷、関節がずれ、深刻な者は背骨の神経などにも損傷します.このダメージを受けて、ヨガを練習している時に受けたダメージはどのように予防されますか?

1、ヨガの補助アイテムを使うことができます.

は,ヨガの補助アイテムは私達に練習ヨガの過程で協力することができますヨガの過程の中で、もっと良い体の各部位、同時にも私達に1つの高効率のフィットネス過程があることをもさせます.

P2、自身が装い,オシャレにフィットして快適に.

は裸足で練習して、柔らかな天然の繊維を着用して、天然の繊維の織物の製造する服装、あなたの皮膚に良い呼吸をすることができます.

ヨガの方法、練習ヨガを練習する前に、ウォーミングアップ運動をしなければならない.

を通じて深い練習中に耳を傾けてなだらかな呼吸を感じて体の一寸の変化によって、全身の筋肉、筋腱、関節を開けることができて、次の姿勢.適応しないと、ヨガ動作をしなければならない.



今たくさんのMMはヨガを練習することが好きで、しかし練習するヨガの過程の中で多くて少しも怪我をすることができます.ヨガの動作はどれらの手伝うことができることを私たちは平らで小さい腹?

Pは膝がねじりねじり式

は1、ひざまずいは地上、左足は1歩ずつまたがり、膝の曲がった90度立ち.右足を貼って、すねの足の甲にぴんと.両手で両手を祈る.そして左侧に腰をよじっ、右手の肘が膝の外側まで併、姿勢で30秒、元に戻ります.

に、着替えて右足前、左足で後成跪姿弓步、両手で胸を合わせて祈る状と同じ、そして腰から右にまわる.30秒、姿勢で30秒、そして元に戻って.5回繰り返し動作.

椅子式<P>

いち、両足をそろえるまっすぐ立って両手垂体の両側に置いて、五本の指を閉じ、胸を張って、目視先.

に、上半身きゅうじゅう度前に傾いて、両手を曲げて肘を入れ、当然の両側に注意して、背筋まっすぐ.

3,そして両手で耳を振り上げ、手のひらの相対、膝の曲がっ,臀部の後ろに座って,避妊ピルの知識、椅子に座るように座っていた
.30秒でポーズを保つ.